欢迎来到时讯视界
夏天“养骨”老时受益
sitemap
时讯视界
X
首页
探索
焦点
娱乐
知识
时尚
百科
综合
热点
休闲
首页
休闲
百科
探索
综合
娱乐
热点
时尚
焦点
知识
当前位置:
首页
>
综合
>
夏天“养骨”老时受益
夏天“养骨”老时受益
时间:2024-09-27 09:25:06
出处:
综合
阅读(143)
炎热的养骨夏天,很多人不耐高热,夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,受益
j9
殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
原因一:夏天天气热,夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足,养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收,增加骨密度。养骨
原因二:夏天进行室外活动,夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。养骨
j9
原因三:中医讲究冬病夏治,夏天骨头也需要夏天养。受益因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
那么,夏天我们该如何养骨呢?
方法一:饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。
方法二:户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿短袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
方法三:少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
方法四:正确治疗。
对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。
记者
王丹
分享到:
上一篇:
梅龙高铁加开动车组列车39列
下一篇:
“普拉桑”今天18时50分在浙江岱山登陆
温馨提示:
以上内容和图片整理于网络,仅供参考,希望对您有帮助!如有侵权行为请联系删除!
猜你喜欢
碳排放权交易市场累计成交量4.76亿吨 碳价每吨90元左右波动
1月1日开始!2023年上半年女兵报名时间确定
2金1银4铜!深圳文博会梅州这些展品获奖
梅州市森林防灭火指挥部下发通知,做好冬至至春节期间森林防灭火工作
湛江海湾大桥7日15时15分起恢复正常通行
元旦假期,梅州消费市场平稳有序!
助力全市田径事业高质量发展!梅州举办田径教练员培训班
学地标知识 品梅州金柚!梅州举办国家地理标志保护产品“梅州金柚”直播带货活动
三月法制宣传月法制宣传进万家
热门排行
1
广湛高铁有新进展!珠江四线特大桥钢桁梁首架成功
2
医保服务零距离!今日,梅州这场活动为群众面对面答疑解惑
3
梅州市青少年羽毛球锦标赛收拍
4
2金1银4铜!深圳文博会梅州这些展品获奖
5
“非遗研习挪移课堂”第二站走进特教学校 巧手剪出爱 非遗共传承
6
我市结束防冻Ⅳ级应急响应
7
梅州印发加强寒假校外培训机构监管工作通知:严格落实疫情防控主体责任、严查中小学校在职教师兼职任教
8
文物由来第一流,梅州非遗展新姿!梅州文创企业参加深圳文博会侧记之三
看了又看
倾听建议和意见促进工作更好开展
致全市用工企业的一封信
约么?2022“梅马”云开跑!附报名方式
梅州印发加强寒假校外培训机构监管工作通知:严格落实疫情防控主体责任、严查中小学校在职教师兼职任教
银行收取小额账户管理费 当心钱“越存越少”
嘉元科技再获宁德时代“年度优秀供应商”奖
452人22个集体上榜!广东省“红领巾奖章”四星章名单公布
梅州综保区召开联席会议:培育发展保税维修业务新业态
倾听建议和意见促进工作更好开展
最新标签
综合
热点
百科
探索
休闲
焦点
知识
娱乐
时尚
友情链接: